ウォーミングアップ カテゴリ説明
毎回の練習の前に行いましょう。
正しい走り方を身に付ける カテゴリ説明
効率よく走る為の1・1ラン、く・1ラン、4・1ランの基本型を身につけ、音楽のリズムに合わせて自然に走れるようになります。
ラン検でフォームチェック カテゴリ説明
正しい走り方を身に付けることが出来ているのか、JRPO講師にみてもらいましょう。
トレーニング カテゴリ説明
速く走るために必要な、バランス力・弾み力・はさみ力・調整力を高める内容です。

実践的なスタート練習もあります。各レベルの検定をクリアすると閲覧可能となります。